Praxis für die Seele
Annegret Hörmann
Psychotherapie, Verhaltenstherapie, Psychotherapeutische Hilfe
Heilpraktikerin für Psychotherapie
auch Online-Beratung
Raucherentwöhnung Mindelheim, Unterallgäu
Rauchfrei wieder freier atmen
Nichtraucher/in werden - oder Rauchverhalten verändern:
effektive und erfahrene Raucherentwöhnung zu einem fairen Preis.
Kombination mit Online-Beratung ist möglich: Video und/oder Telefon
Sie möchten etwas an Ihrem Rauchverhalten verändern?
Wie soll diese Veränderung aussehen?
Möchten sie ganz mit dem Rauchen aufhören?
Möchten Sie Ihren Tabakkonsum reduzieren oder einfach mehr Kontrolle über Ihren Konsum gewinnen?
Alle Veränderungen, die Ihr Rauchverhalten reduzieren, sind für Sie und Ihre Gesundheit und Ihr Leben positiv.
Die Reduktion Ihres Tabakkonsums kann ein Einstieg in die vollständige Abstinenz sein.
Auf Ihre Bedürfnisse und Ihre Situation angepasst finden Sie in unserem Arbeitsbündnis erfahrene und im Alltag gut umsetzbare Hilfen mit:
Anwendungen der kognitiven Verhaltenstherapie,
von Entspannungsübungen (auch Kurzentspannungen),
wirkungsvollen Elementen zur Stressbewältigung,
Verstärkung Ihrer Motivation und Durchsetzungskraft,
Elementen der Klopf- und Akupressurtechnik, WIng-Wave,
Tipps bei Verlangensattacken und Entzugssymptomen,
der Einbindung Ihnen nahe stehender Menschen
und weiteres.
Mir ist es ein Anliegen, Ihnen im Alltag gut umsetzbare Werkzeuge zu vermitteln und diese mit Ihnen zu üben.
Die Verbindung mit einer Hypnoseanwendung hat sich über Jahre als sehr erfolgreich gezeigt.
Viele Menschen möchten oder müssen mit dem Rauchen aufhören:
sei es aus gesundheitlichen, sozialen oder finanziellen Gründen.
Wenn Sie sich jetzt gerade mit dem Thema des Rauchstopps beschäftigen, gehen Sie schon den ersten Schritt in eine gesündere und angenehmere Zukunft.
Herzlichen Glückwunsch.
Voraussetzung für Ihren Erfolg ist Ihre eigene hohe Motivation, endlich mit dem Rauchen aufzuhören oder Ihr Rauchverhalten zu verändern.
Ihre Ziele verstärken und verankern wir gemeinsam in praktischen Übungen, der Entwicklung eines neuen Selbstbildes als Mensch, der gar nicht mehr oder nicht mehr so viel rauchen muss, und praktischen Tipps, wie Sie auch langfristig rauchfrei bleiben.
Dabei entwickeln Sie auch ein Durchsetzungsvermögen sich selbst gegenüber und sind stolz, wenn Sie es geschafft haben.
Sie gestalten Ihren "Rauchstopp" oder Ihre Verönderung aktiv mit, als wesentlichem Meilenstein für Ihren erfolgreichen Ausstieg aus der Tabakabhängigkeit.
Auch Sie schaffen es!
Seit mehr als dreizehn Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg Nichtraucher/in zu werden, mit bewährten Methoden. Zahlreiche Erfolge sprechen für die Wirksamkeit.
Die dabei gewonnene Erfahrung möchte ich auch Ihnen zu Nutzen kommen lassen.
Leider erzeugt das Rauchen von Tabakwaren eine hohe Abhängigkeit - eine Sucht.
Wie bei jedem Suchtmittel wirkt das Verlangen nach der "beglückenden Tätigkeit" stärker als die abschreckenden Informationen über die immensen gesundheitlichen Gefahren.
Mit jedem Zug an einer Zigarette inhaliert ein Raucher/eine Raucherin ca. 4800 Chemikalien, von denen mindestens 250 toxisch und/oder krebserregend sind.
Rauchen löst über verschiedene Hormone und Botenstoffe eine wohlige Gefühlskaskade im Belohnungszentrum des Gehirns aus. Diese sind tief im Unterbewusstsein gespeichert und es entsteht ein sog. "Suchtgedächtnis". Lässt der Spiegel an wirksamen Substanzen im Belohnungszentrum nach, dann erwacht wieder das starke Verlangen nach einer neuen Dosis.
Zudem vermehren sich bei chronischen Rauchern die Nikotinrezeptoren im Gehirn. Mit zunehmender Gewöhnung nimmt die Zahl der Rezeptoren zu, dafür werden sie jedoch unempfindlicher. Es entsteht das Verlangen nach einer größeren Dosis der Droge.
Bleiben Sie über mehrere Monate abstinent, haben Sie gute Chancen, nicht mehr rückfällig zu werden.
Schon nach wenigen Tagen ohne Rauch werden Sie deutliche positive Veränderungen wahrnehmen.
Weitere und umfangreichere Informationen finden Sie bei Wikipedia:
https://de.wikipedia.org/wiki/Tabaksucht
Einer der wesentlichen Inhalte auf Ihrem Weg zur Raucherentwöhnung:
Lenke Deine Aufmerksamkeit nicht auf das, was du aufgibst,
sondern darauf, was Du neu gewinnst.
Die Zuversicht, dass Sie es schaffen werden, Ihre Ziele zu erreichen.
Der Ablauf
Erfahrungsgemäß erfolgt die Behandlung, gleich welches Ziel Sie erreichen möchten, in 2-4 Sitzungen zu 60 oder 90 Minuten, die Sie sich vornehmen sollten, damit Ihr Erfolg langfristig gesichert ist.
In Verbindung mit Hypnoseanwendungen: 1. Sitzung Gesamtüberblick und erste Übungen 60 Minuten,
2. Sitzung 90 Minuten Nichtraucherhypnose und Gespräch, event. 3. Sitzung Nacharbeit und Festigung.
Für 60 Minuten berechne ich € 65,00, für 90 Minuten € 90,00.
Bei Gelegenheitsrauchern mit geringer körperlicher und psychischer Abhängigkeit können es auch weniger Sitzungen sein.
Die Abstände zwischen den Sitzungen sollten ca. 1 Woche betragen.
Nachdem wir uns persönlich in einer Sitzung kennen gelernt haben, können wir auch weitere Sitzungen online durchführen.
In strukturierten Schritten, Fragestellungen und Übungen arbeiten wir z. B. mit Checklisten und gezielten Hausaufgaben.
Wir füllen einen Werkzeugkasten,
der Ihnen immer zur Verfügung steht, ganz mit dem Rauchen aufzuhören oder Ihr Rauchverhalten zu reduzieren bzw. anzupassen und die erreichten Ziele zu festigen.
Menschen sind verschieden und so sind auch die Methoden, die wirkungsvoll sind, für verschiedene Menschen unterschiedlich.
Entscheidend ist Ihre Motivation, endlich mit dem Rauchen aufzuhören.
Sie sind es sich wert, Ihre Gesundheit ist es Ihnen wert.
Inhalte:
Die Geschichte und die Selbstbeobachtung Ihres Rauchverhaltens.
Die Ausprägung Ihrer Tabakabhängigkeit: körperlich und psychisch.
Stärkung Ihrer Motivation und Zuversicht, dass Sie es schaffen werden, mit dem Rauchen aufzuhören.
Der erste rauchfreie Tag.
Festlegung des Datums und die Vorbereitung darauf.
Erkenntnis und Benennung der Auslösereize für das Rauchen.
z. B. Starke Aufregung, Langeweile, zum Telefonieren, zum Bier oder zum Kaffee.
Einübung von Verhaltensalternativen, die zu Ihnen passen.
Z. B. Die frische Luft bewusst genießen, Bewegung und Sport, neu mit Gefühlen und Konflikten umgehen, Entspannungsübungen, vor allem Kurzentspannungen im Alltag und anderes mehr.
Preise:
siehe "Die Praxis und Preise".
Telefonische Vorabinformation kostenlos.
